“一日之计在于晨”，清晨的一杯水显得尤其重要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水，但你是否审视过，这一杯水到底该怎么喝？
1、喝什么：新鲜的白开水是较佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。
早上起来的一杯水不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有催尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加机体对水的需求，反而造成体内缺水。
2、什么温度较适宜：有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样较提神。其实，早上喝这样的水是不适宜的。晨起喝水，喝与室温相同的开水较佳，天冷时可喝30℃以下的温开水。
3、喝多少：300毫升的水较佳。
4、怎么喝：必须是空腹喝，小口小口的喝。
5、早起是先刷牙，后喝水。
6、是否加盐：很多养生资料、网站上都说早晨这杯温水加盐效果会更好，然后摆出一堆道理；但还有很多文献、资料中说加盐并不好，自然也有一堆道理。所以我觉得似乎加盐这件事并不是看起来那么完美，那干脆就只喝白开水好了，何必画蛇添足呢？
