减肥一天摄入多少热量，你知道限制卡路里会改变荷尔蒙反应吗？

 减肥一天摄入多少热量，你知道限制卡路里会改变荷尔蒙反应吗？

 

曾经我130斤，用了各种减肥方法，都前功尽弃了，心酸到无法呼吸！每次和闺蜜出去，无论是逛街，还是喝下午茶，闺蜜永远是焦点，我就像个过客，无人问津，永远都是衬托闺蜜的，要求没有失落感那是不可能的，但是怎么半呢？自己胖啊，长得不如人家，也是有自知之明的……更别提买衣服了，同一件衣服，她穿着像模特，要气质有气质，要漂亮有漂亮，我穿着呢？呵呵……服务员都不带搭理我，每次一起买衣服都像陪她买的……这个社会真是靠颜值吃饭！

 

我一直在研究减肥方式，用了好多，试过跑步，试过节食，甚至吃过最火的左旋肉碱和纤体梅，但是吃过了就瘦了，不吃又胖回去了，甚至比开始还胖，一度绝望了……很多人认为减肥是都严格控制饮食，计算每天摄入的热量，却不知道限制卡路里会改变身体的荷尔蒙反应，我就是在减肥期间太过严格的控制饮食，导致我那段时间记忆力变差，皮肤也变得非常不好，出痘等问题严重，而且身体非常不好，经常生病感冒，抵抗力变差，不得不停止控制饮食的减肥方法。我最后选择了HICIBI，在它的帮助下，提高体内瘦素，抑制饥饿，最后终于瘦身成功了。

 

限制卡路里会改变荷尔蒙反应

 

一开始的减肥，严格按照卡路里进行饮食安排，进行了一段时间发现有一定的效果，但是到了后期反弹特别严重，看了相关的书然后发现限制卡路里反而会改变荷尔蒙反应。荷尔蒙是人体内分泌系统分泌的、能调节生理平衡的激素的总称。荷尔蒙不但影响一个正常人的生长、发育及情绪表现，更是维持体内各器官系统均衡动作的重要因素，荷尔蒙一旦失衡身体便会出现病变，荷尔蒙平衡的状况下，人体衰老的速度会十分缓慢，但如果荷尔蒙系统失去平衡，就会加快衰老的速度。一般，人在30岁左右，荷尔蒙就会呈显著下降趋势，这也就是为什么女人在30岁前后会皮肤松弛地非常明显，并且经常会情绪低落、月经不调，这都是荷尔蒙降低的表现。所以一个人身心是否健康，荷尔蒙起着举足轻重的作用。

 

 

卡路里是一个能量单位，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量。国际标准的能量单位是焦耳。卡路里还分为两种大卡和小卡。大卡相当于将1000克水在1大气压下由14.5℃提升到15.5℃所需的热量，约等于4186焦耳的内能。1000小卡=1大卡。

 

卡路里可以简单被理解为热量。就像电脑运行需要电量，汽车飞驰需要油耗，而我们人体想要维持正常的日常生活，也是需要大量的热量。热量能够给人在从事运动，日常工作和生活所需要的动力，同样也提供人体生命活动所需要的能量，血液循环，呼吸，消化吸收等等。

 

我们从食物中摄取到的热量主要来自于碳水化合物，脂肪，蛋白质。所以这三类营养物质也被称为三大产能营养素。

 

我们从食物中摄取到的热量，都是通过身体日常的代谢消耗掉的，当然如果你从食物中摄取的热量超过身体每天的所需，那么多余的热量就会在体内留存转化成脂肪。因为这些多余的热量不会平白无故的消失，这就是能量守恒定律，没有人能够打破能量守恒定律的。通过HICIBI热量阻断，,促使机体减少摄食、阻断多余热量摄入、增加机体活动、降低体重等作用，通过智能生物酶进入血液循环后会参与糖、脂肪及能量代谢的调节，增加能量释放，抑制脂肪细胞的合成，进而使体重减轻。

 

 

以限制卡路里来减去重量，长远来说对于新陈代谢不利的，因为它会令你的身体变为一部由贺尔蒙推动的饥饿机器。在新英格兰医学杂志的一项研究发现，为一些超重人士安排一个为期十周的卡路里限制餐单，每天只进食550卡路里，结果他们体内刺激饥饿的荷尔蒙生长素及增加脂肪储存的制胃多肽也提高了。瘦素是一种能够抑制饥饿和促进脂肪燃烧的贺尔蒙，在十周后明显地减少了，并会维持近一年的时间。

 

要注意，经过十个星期的饮食，参与者轻了30磅，但由于限制卡路里已令他们严重地改变其代谢贺尔蒙对食物产生的反应，他们的体重在第二年平均回升15磅。

 

限制卡路里=节食，请正确理解限制卡路里的含义，短期内饥饿饮食，的确能够反应体重下降，但过后呢？你的体重有反弹么？你的身材是否一样糟糕？

 

增加体内的瘦素，可以抑制饥饿和促进脂肪燃烧的贺尔蒙，多项科研成果和专利指向了HICIBI智能生物酶技术，对于增加体内“瘦素”很有帮助，逆转易胖体质，成功瘦下来不易反弹。

 

 

卡路里计算的减轻体重系统并不有效

 

一个基于卡路里计算的减轻体重系统并不有效，有两个主要原因。首先，不同的营养素产生不同的贺尔蒙反应，从而直接影响代谢率，以及影响身体处于燃烧脂肪还是贮存脂肪的模式。

 

其次，卡路里 — 被称为食物的热量效应—身体需要用卡路里来分解不同的食物用量相差很大。简单举例，你的身体消化一餐含有动物蛋白和纤维绿叶菜的膳食时，所消耗的卡路里，显著比消化一餐含有白饭的碳水化合物的膳食，如番茄酱通心粉餐为多。消化加工食品所需的卡路里更加少，如曲奇饼、白面包或薯片。

 

换句话说：每天计算摄入卡路里，你有考虑到烹饪方式么？同样的原料，蒸煮和煎炒的卡路里相同么？

 

 

天然健康食品及加工的卡路里并不相同

 

另一项研究表明，进食天然健康食品比进食相同份量的加工食品所产生的RMR和热效应显著高得多。此项研究，将含有相等卡路里和营养素的加工食品餐和天然健康食品餐的影响作出比较。

 

天然健康食品餐所产生的热效应，几乎等于加工食品餐的一倍。在进食天然健康食品餐后，参与者燃烧的卡路里多出50%！在提高了的能源使用之下，天然健康食品餐那组的消化时间比加工食品组多出一小时。

 

依然不相信，看看在皮马印第安人身上发生什么事情

 

皮马印第安人是亚利桑那的土著，他们提供了身体比例如何不单止受每天摄取的卡路里影响的典型例子。皮马印第安人在基因上只需摄取很少的卡路里，主要来自鱼和他们收集的食物。早于1901年，一个新的「肥胖流行病」在皮马印第安人当中十分流行。

 

在该地区居住的当地科学家，对于这个以前一直「高大强壮而肌肉有力」的土著群体，现在广泛受到肥伴症困扰，而感到烦恼不解。分析发现，当皮马印第安人与白人殖民者接触后不久，并适应了他们的食物之后 － 他们开始种植了如玉米、豆类、马铃薯，加工食品如糖、面包。最终肥胖及二型糖尿病变得同样常见。

 

皮马印第安人饮食变化的分析，说明了他们没有暴饮暴食／过量进食或摄入比以前更多的卡路里，他们只是采取了「白人的」食物，包括糖、面包、淀粉类食物、鸡蛋、牛肉，而不再是鱼。他们每天摄入的卡路里亦不是多于他们燃烧的能量。相反，皮马印第安人只是进食了对他们的基因来说是错误的卡路里类型，这产生导致脂肪增加和引致糖尿病的荷尔蒙反应。所以不要轻易改变自己的饮食习惯，多吃健康天然食品。

 

 

你还要斤斤计较每天吃多少热量么？还要为自己多吃的300大卡或是500大卡而纠结么？你或许真的应该为自己今天吃了多少的加工食物或者是精致的食物而烦恼了，你还记得一直说的减脂的饮食原则么？低碳低脂肪高蛋白原则，相信你今天收获不小，尤其在以后减脂饮食中的结构调整方面。JTXG416