秋天吃柿子，身体能获得怎样的好处？注意事项是什么？

2019-10-21 1700

核心提示：秋天吃柿子，身体能获得怎样的好处？注意事项是什么？深秋时节，正值吃柿子最佳时期，甜腻可口的味道深得人们的喜爱，另一方面，

深秋时节，正值吃柿子最佳时期，甜腻可口的味道深得人们的喜爱，另一方面，人们对于柿子的一些禁忌事项也是颇为关注的。

本期文章，小编就来跟大家分享关于柿子对人体好处以及它在食用时的一些注意事项方面的知识。

柿子的营养价值

营养成分上，成熟的柿子含有丰富的蔗糖和果糖，含量在15%左右，蛋白质、维生素C、胡萝卜素等含量也比较高，其中，维生素C比一般水果高出1～2倍左右，此外，柿子中粗纤维和的钙、铁、磷等微量元素含量也比较高。

秋天吃柿子，身体能获得怎样的好处？

1. 润肠通便

柿子是一类富含果胶的食物，而果胶作为一种水溶性膳食纤维，有润肠通便的作用，肠燥便秘的人群，日常吃些的柿子可以促进肠道蠕动，从而有助于缓解便秘的的情况。

2. 美白皮肤

深秋季节的柿子，其维生素C含量非常丰富，比一般水果可高出2倍，而维生素C在美白肌肤方面，是皮肤胶原蛋白和弹性蛋白形成的关键成分，充足的摄入能够维持肌肤弹性，让皮肤变白。

3. 补充碘

柿子是一类富含碘元素的食物，经常食用一些可以为人体补充充足的碘，从而有利于预防甲状腺肿大的情况。

秋天吃柿子，都有哪些注意事项？

1. 不宜空腹食用：柿子中含有大量单宁及胶质成分，具有收敛作用，如空腹时食用，胃中高浓度胃酸容易与这类成分发生融合，导致胃胀胃痛等情况，严重者还可能会出现结石。

2. 不宜吃柿子皮：柿子皮中含有大量的鞣酸成分，连皮一起吃更容易形成的结石。

3. 糖尿病人不宜吃：前面我们提到，柿子当中含有将近15%的糖分，因而，对糖尿病患者来说，不宜食用柿子，以免导致血糖升高的情况。

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