如果你身边有抑郁倾向的人,你该怎么做,很有用的哦!

   2019-08-21 1420
核心提示:如果你身边有抑郁倾向的人,你该怎么做,很有用的哦!
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 其次,转换视角看待抑郁,它是一件你要办妥的事情。

无论什么原因,也不论什么症结让你深陷抑郁,它助长心痛、抑郁、焦虑和伤痛。但抑郁症是一件你要办妥的事情,因为你办不妥它,它要办妥你。如果你朋友摊上了抑郁这件麻烦事,TA若请你相助,你能拒绝吗?你至少得教TA怎么度过难关,深夜怎么快速入睡?观想法怎么运用?深度阅读怎么让人忘却烦恼?甚至你还教TA朋友有难,两肋插刀的心境到底是种怎样的感受?

要重视与朋友、亲人、同事相处的意义或价值,在散步或闲聊或相处中,分享活动中的快乐,培养自己审视生活的兴趣与勇气。

再次,要做一个善于思考、想象、愿景美好的人。

不止步于眼前,不困惑于当下。有自己所企求的目标、生活、思考,要做一个立于善于思考、想象、愿景美好的人,这些对抑郁康复,走出人生低谷无法替代。

从练习开始,从生活做起,积极走出自我攻击的怪圈,让这三个方法成为成走出人生低谷的制胜法宝,让抑郁康复。

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抑郁症的前兆和症状有哪些呢?

情绪低落

这是轻度抑郁症最明显的临床症状,主要表现为全身的无力感明显,感到筋疲力尽,疲惫不堪,精神不振,对周围事物缺乏兴趣;回避人际交往,不愿交谈,无力表达自己的情感,缺乏自信,感觉活得很累,力不从心;情绪抑郁、焦虑、容易激惹、悲观,但不绝望等。

 莫名的躯体不适

轻度抑郁症病人常伴有多种多样的躯体症状,如、背痛、四肢痛、腰痛等,但原因不明,医院检查找不到器质性病变。有的病例还会出现不明原因的腹胀、腹泻、厌食、恶心及胃部不适,或者出现莫明其妙的心慌、心悸,以及涉及全身各个系统和器官的不适,虽然各种检查却均无正常,但患者会疑神疑鬼,尤其是怀疑自己得了大病,不断查体也难释其疑。

 容易自卑

病人往往过分贬低自己的能力,以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来,这也不行,那也不对,把自己说得一无是处,前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感,严重时可出现自罪、疑病观念。

 缺乏兴趣

抑郁症使人对平时被视为很重要的事情漠不关心,你可能不得不强迫自己完成该做的事情,甚至对一桩小事情似乎也是一种负担。很多抑郁症患者说自己是厌烦和懒惰的,尽管他们无睡眠问题,他们还总是感到疲劳,性趣减弱也很普遍,食欲减退、体重减轻:多数病人都有食欲不振,胃纳差症状,美味佳肴不再具有诱惑力,病人不思茶饭或食之无味,常伴有体重减轻这也是抑郁症前期症状。

 

该怎么缓解?

首先宣泄心中的压抑。抑郁往往是因某种情绪、情感被压抑而引起的,找亲朋好友倾诉一番,有助于抑郁的消除。

然后要告诉自己换个角度看问题。有位诗人说得好:忧愁的眼睛到处看见凄凉,欢笑的眼睛到处看见光明。当背向太阳的时候,只能看到自己的影子,这时不妨试试转过身来,面向太阳,便会看到一个金光灿烂的世界。

接着平时多参加社交活动。孤独,常常是抑郁症的早期症状。有意识地多参加各种社会活动,尽量多交几个朋友并与之来往,治疗抑郁的效果常常胜过药物。

最后,建议:抑郁症者一定要认识到人生的价值和正确的世界观,不要将自己锁在牢笼里,同样和别人一样的生命和时间,没必要委屈自己。

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