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治疗抑郁症过程中的22条辅助疗法,总有一个适合你!

   日期:2019-08-14     浏览:108    评论:0    
核心提示:治疗抑郁症过程中的22条辅助疗法,总有一个适合你!
 对于抑郁症这种疾病,有很多的患者在知道自己患上抑郁症后,都会想着不吃药,不去医院,用“自我疗法”调解一下就好了。

但,事实真的如此吗?

不,想法很好,现实却会给你一个大嘴巴子,因为在真正的实际情况中,抑郁症患者大多数还是需要正规的治疗,一点点的去恢复。

虽然自我疗法对抑郁症治疗有效,但充其量只能起到辅助的作用,没法做到真正的康复治疗效果。

下面就给大家推送一些自我疗法,希望对大家有所帮助:

25种抑郁症的自我疗法

1.合适的营养补充可以控制情绪,维他命B群可以帮助扺抗忧郁,这方面的营养可以多补充;

2.多外出玩,放松自己,别把自己关在家里,以免让情绪变得更低落,而外出也能增加认识新朋友,发现新世界的机会;

3.多参加活动,让自己的生活充实起来,不让自己去胡思乱想,把时间用在别的事情上;

4.正常吃饭,不要不吃或者是暴饮暴食,同时吃东西也要营养均衡,不要吃太多营养不好的东西;

5.如果发现自己有轻生的想法,一定一定要告诉他人,让他人帮助自己,防止自己作出伤害自己的行为;

6.面对忧郁要处之泰然,因为悲伤是必经的常态,多去想一些开心的事情;

7.多找些自己感兴趣的事情做,转移自己的注意力,不让自己过多于关注抑郁的情况;

8.在自己忧郁的时候,多去想一些开心的事情,从记忆中寻找快乐的事情;

9.找朋友顷诉,把自己得想法委屈全部发泄出来;

10.大哭一场,尽情的流泪,把自己的委屈、忧郁全部哭出来;

11.分析自己的情况,冷静的处理;

12.做事只求尽力,不要明知道完不成却拼命去做,导致最后失败后抑郁起来,因为结果如何,并非自己可以决定;

13.多运动,合理的运动百利而无一害,其也有助于克服抑郁症的效果,如果平日就有运动的习惯,不妨耗尽全身力气;

14.去画画,涂鸦,以写字或是画画来把自己的感受抒发出来;

15.有些抑郁症患者对于一些事情会瞎想,总会怀疑,这个时候直接的问清楚怀疑的事情,解决它;

16.有一部分患者是因为平常给自己的压力太大,导致患上抑郁症,这时不妨放松自己,慢下脚步,给自己一个舒适的假期;

17.忧郁时避免做重大决定,以免决策错误使忧郁更严重;

18.即使情绪低落,也要做到给予他人尊重,学会控制自己的情绪,不可迁怒他人;

19.离一些百货公司、衣服店远一点,避免不理性的购物,尤其是女性;

20.每天记下自己做过的好事,等自己因为抑郁感觉到自己一无是处的时候,回头看一下知道自己不是这么的没有用处;

21.当能战胜伤害自己的念头/忧郁时,给自己一点奖励,这样就会多一个坚持下去的理由

22.与一位理想的伴侣相知相惜,相互关怀,有了情感上的寄托也可较易脱离忧郁。

对于抑郁症的自我疗法,用一句话来说就是:可以采用合适的我疗法,但不能盲目信任,虽然有很好的辅助治疗的作用。

对于那些想要治愈抑郁症的患者,这里给大家的建议还是-----

正规医院,早治早轻松……














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