学会松弛，增长体能

2019-06-15 9750

核心提示：学会松弛，增长体能在现实生活中，普遍存在着身心能量的巨大耗费。现代生活的紧张度，使人的精神与肉体长期处于一种得不到体息的

学会松弛，增长体能

在现实生活中，普遍存在着身心能量的巨大耗费。现代生活的紧张度，使人的精神与肉体长期处于一种得不到体息的状态。实际上，人体也需要一个冷却系统，而冷却是通过松弛来完成的。

松弛不等于懈怠。据说拿破仑在连续不断的战斗中，也能骑在马上舒畅地睡眠。很多伟大的政治家和科学家，能够完成多得惊人的工作，就在于他们具有这种松弛能力。

在学习松弛之前，我们必须首先理解紧张是什么，及紧张如何消耗了我们巨大的能量。

1.肌肉紧张对能量的消耗

实际上，每一个动作都有四个活动在逐渐发生。

首先在精神里产生了思考。例如，想要从桌上拿一件东西。这个思考经过大脑，脑把刺激送到做这项工作的肌肉，并向这些肌肉供给必要的能量。能量通过神经到达肌肉，肌肉根据指令开始做那个动作，这样，东西就到手了。

全部有意和无意的动作都要消耗一定量的能量，能量的消耗速度假如超出了增长的速度，则肉体就会衰弱。

2.没有肌肉运动的能量消耗

这是由担心、悲伤、恐惧、贪欲等感情造成的。世上没有无感情的人，只有极少数人能控制感情，至少在某种限度内抑制感情，不受抑制的感情会在一瞬间把体内蓄积的能量消耗殆尽。

突发的愤怒会冲击神经系统，要使因这种感情而兴奋起来的各肌肉和器官恢复正常，需要耗费多么大的能量啊！不仅仅是愤怒，一切感情都会使体内的能量丧失。处于担心和恐怖状态之中的人，无论是使用强壮剂、维生素，还是改善饮食，都无法减缓紧张。

即使消除了愤怒、担心、悲伤的感情，也还有一个恶魔在等待着吞食能量——这就是精神的疲劳或紧张。这种紧张造成的能量的浪费是惊人的，打个比方来说，就同大开着水龙头让水白白流淌一样。这种浪费的结果，是肌肉和内脏遭到损伤。

为了调整身心的活动，取得平衡，需要学会掌握如何节约体内的能量，这是学习松驰方法的主要目的。

要想得到完全的松弛，一般有三种方法：

1.通过自我暗示使肉体松弛

有一种信息使肌肉收缩，便有一种信息使疲劳的肌肉松弛。这个松弛的信息就是自我暗示——使自己的肌肉和内脏舒畅的暗示。

在松弛过程中，意识把信息送至心脏、肝脏那样的特定的器官。这种信息被本能地接受，指令立即执行。这样，人们就能够使所有的不随意器官松弛。肉体的松弛首先从脚尖开始，然后循着身体向上发展，一直到达头部的眼和耳。接着自我暗示的信息被逐个地输送到肾脏和肝脏等等的内部器官。

2.呼吸使精神松弛

不必要的担心和恐惧造成的精神的紧张，比肉体的紧张耗费更多的能量。在精神出现紧张的时候，可进行二、三分钟缓慢的有节奏的呼吸，把意识集中到呼吸上。不久，精神会恢复平静，人会感觉到身体象羽毛那样轻轻飘浮起来，感受到和平及欢悦。

因为人体所需能量的绝大部分是通过呼吸从空气中取得的，呼吸即生存。人吸入的能量越多，身体的活力也就越强。最初的呼吸训练会造成骨盆神经丛舒服的温热感，随着温热感的加强，人的精神会变得松弛畅快。

3.纯粹的意识使心灵松弛

如果不使自己从肉体的观念脱离，不把自己从自我意识分离出来，则完全的松弛是办不到的。因此，应从精神的松弛做起，离开自己，让一种无所不在的平和与欢悦充满自己，也就是说，成为自己内在的一种纯粹的意识。即断言“我是纯粹意识，纯粹是我”。

纯粹的自我是至乐极福，因为人生来就有追求幸福的欲望，当制约纯粹的自我的条件消失之后，无条件的自己，就象冲破云雾的太阳一样，作为存在、知识、快乐而发出光辉。

这是心灵的欢悦，是松弛的极致。

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